jakie białko

[...] 6kgx6 T3: 6kgx6 / 7kgx6 / 7kgx6 / T4: 6kgx6 / 7kgx6 / 7kgx6 / A2. Ściąganie drążka z wyprostowanymi ramionami - Straight-arm cable press down T1: x6p / x6p / x6p - nie wiem jakie dokładnie obciążenie, wszystkie małe + 1 duży obciążnik T2: x6p / x6p / x6p - małe + 1 duży obciążnik T3: x6p / x6p / x6p - małe + 1 duży obciążnik T4: x6p / x6p / [...]

Odzywianie zmien i bedzie dobrze wiesz zawsze mozna rozlozyc jakos plan na 4dni Wtedy wazne jakie sa twoje priorytety zasięgnij rad Giszmana lub Tomka Bobrowskiego masz temat podwieszony na pewno ci pomaga ulozyc plan jednak nie szalej juz z tą iloscia cwiczen na barki i bica AAKG jak najbardziej Jesli chcesz smaczne bialko to nitroprogen [...]

ahaaaa, a jakie zródło białka do shaka byłoby dobre, może mleko? Zależy mi na czymś naturalnym, nie mam na razie na białko w proszku

wedlugo mnie wszystkich skladnikow bedzie za malo jak na mase doloz ryz makarony kasze itp a nie chleb i wlansie anpisz jakie amsz zapotrzebowanie na bialko wegle itp i ile z tego dieta pokrywa

[...] jedna waga bedzie za slaba do pomiaru masy ciala... I tak jak inni pisali, za duzo serii ! Wiem że to trochę śmieszne ale prawda jest taka że nie miałem się kogo poradzić, jakie odżywki kupować, znaczy wiem że białko kreatyna amino to najważniejsze ale chodziło mi o to że nie wiedziałem które wybrać i zakupić bo tego jest od cholery. jeśli [...]

Czy na noc przed snem jak biore lglutamine + bialko sp80 to moge brac ZMA?? Czytalem ze polaczenie cynku z wapniem jest zle... czy w bialku sp80 jest wapn? A i jakie ZMA kupic? i jak dawkowac przy 90kg wagi Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-06-28 10:45:43

Ok to rano zaiast jajka będę na zmiane dawał białko. I oczywiście będę wliczał. A co do warzyw. To jakie? Cokolwiek, aby zjeść czy jakieś konkretne? Może brokuły? A znasz może jakieś dobre gotowe sałatki warzywne?

[...] (po cyklu) itp.) - Jakie wedlug Ciebie odzywki z tych ktore wymienilem beda niezbedne? (Jak wspomnialem wczesniej bede zamawial odzywki z USA ,moze masz jakies rozeznanie na ktore warto zwrocic uwage?) Moze pamieta ktos link do postu w ktorym bylo rozpisane dokladne stosowanie witamin,supli,itd podczas stosowania SAA? [...]

[...] zdecydowanie lepiej. Mimo że to niby to samo. Podobnie kumpel. Nie był za bardzo zadowolony z CP. Bezpośrednio po puszcze CP wziął XP i zupełnie inna bajka. Byłem w szoku, jakie postępy zrobił przez 2tygodnie No i po takim podsumowaniu wyszła mi jedna wielka KUPA. Tak naprawdę mimo coraz mocniejszego marketingu, te suple są marnej jakości. A [...]

Musiałeś coś spieprzyć w treningu lub w diecie. FBW działa nawet przy 30-40 kg większej wadze niż twoja. JAKIE ciężary w bojach podstawowych? Wypychanie nóg na suwnicy w górę /4 serie/ (redukcyjnie!!) Ło*****. REDUKCJA to DIETA w 90%, NIE TRENING czy powtórzenia. Na minusie kalorycznym musisz być. Nie da się redukować jednej partii. PS. na [...]

[...] wasko do klatki 5 serii , a także pompki z nogami na łóżku dłonie wąsko na triceps W kązdy wymieniony dzień dodatkowo robiłe po kilka serii ćwiczeń na brzuch Efekty jakie przyniósł mi ten trening to napewno utrata 2,2kg wagi a takze małe postępy zarówno w podciąganiu jak i pompkach, no i troszeczkę mi się rzeźba poprawiła 3.)Moje cele: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]

Hiero.. jakie miales smaki teog BCAA?? jak wchodza?? co do tematu...SFD ma dobre produkty... zarowno BCAA jak i MASSa ... w dobrych cenach.. wszystkie zbieraja niezle opinie.. ja mam do przetestowania ich BCAA ale najpier musze skonczyc inna puche.... BIałko juz wybra;es wiec ok Gainiej omowiony Glutamine bym odstawil... lepiej zainwestuj w BCAA [...]

1.WIEK: 17 (niedługo 18) 2.WAGA: 70KG 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 100cm UDO: 44cm TALIA: 50cm 5.STAZ NA SILOWNI: Konkretnie jakies 2 lata. A cwiczenia zaczęły sie od roku 1998. 6.DIETA BIALKO: Perfect Whey Protein + pożywienie WEGLOWDANY: Carbo + pożywienie TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jego dieta jest KOLOSALNIE chyba nie aktualna z tego co widze, post z 2004 roku od tamtej pory troche sie zmienilo ja mam proste ptania bo zdania sa podzielone Bialko 1.5-2 ww ~1-1.5g reszta tluszcz powinno styknac, jakie w koncu tylko sie te proporcje oliwy do smalcu trzyma bo roznie mowia, 1:1 ?

Postanowiłam zebrać wszystko jeszcze raz do kupy :-) Wklejam więc ponownie ankietę, uzupełnioną + zdjęcia niestety jakość nie jest najlepsza ale robione kamerką w laptopie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: emfatyczna WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy- dopiero zaczynam ****PARAMTERY [...]

[...] z patelni - jedz tak tak jak Ty lubisz sprobuj zmienic na ten tydzien te ziemniaki na makaron - tak aby wyszlo tyle samo wegli (w 500g ziemniakow jest ~100g wegli - wiec daj jakies 120-130g makaronu) tyle wegli ile miales teraz musisz te wegle z 4-ego dac po treningu/ew. rano wiec dodajesz owoc do shake'a (banan/rodzynki) po treningu + dodajesz [...]

[...] natura! (moze nie teraz bo snieg tam u Was chyba jest - ale jesli by sie poprawilo) taw wiec wywalisz wszystkie zlozone wegle z rana! tak zlozone jest ~90g owsianych - to jakies 60g wegli akurat to co miales wywalic! dasz tylko jajca + 1 sztuke wiecej dasz rade 4 sztuki pochlanac? widzialbym to jeszcze inaczej - 5 sztuk ale bez prochu z ranca! [...]

[...] to samo. czzytaj ze zrozumieniem. skoro kazeina sie wolno wchłania- to jaki jest sens jeść ją jako pełnowartościowe białko w ciągu dnia ?? odpowiedz sobie sama. nie jestem wróżką- jakie masz miec zapotrzebowanie kcal i rozkład BTW na redukcje- to musisz sama obliczyc. najlepiej vitalmaxem. zanim zadasz kolejne pytanie- zrób najpierw to wszystko

1. 25 lat 2. 77 kg 3. 174 cm 4. WYMIARY: -biceps 41 cm: -Klatka 112 cm : -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1:100 tab meta , 2: 200 meta 3. 20 teść prolongatum + 100 meta. I ostatni 200 Winstrol(tylko 100 działało) 8. TRENING: [...]